ירידה במשקל וספורט

רבים חושבים וטועים כי די בפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים בשביל לרדת במשקל.
כמו שציינו זה גם קשור למינונים, אבל בעיקרון למרות שפעילות אירובית אכן שורפת קלוריות וכמובן מחזקת את סיבולת הלב ריאה, כדי להגיע לתוצאות אפקטיביות חשוב לשלב גם תרגילי התנגדות וכוח.
במהלך אימון התנגדות וכוח מתפרקים סיבי שריר ישנים ומתחילה בנייה של סיבים חדשים.
פעולת הבנייה של השריר היא פעולה מתמשכת שלא מפסיקה גם שעות אחרי האימון.
זה אחד הפטנטים של אימוני הכוח.
האימון עצמו יכול להיות אימון קצר בן חצי שעה, אך הגוף ממשיך לעשות 'עבודה' גם אחריו, מה שפחות קורה באימונים אירוביים.

קשור ומומלץ – מגשי פירות בריאים